健康づくりに関する資材情報

健康な生活習慣をこころがけましょう

新型コロナウイルス感染症の影響により、外出する機会が減り、運動不足や食生活等の乱れ、生活環境の変化によるストレスの蓄積などのおそれがあります。これらの生活習慣の乱れやストレスから、筋力低下による転倒や骨折、糖尿病や高血圧などの持病の悪化など、2次的な健康被害も心配されます。

そこで、ウイルスに負けない身体をつくり、健康を維持できるよう、感染症予防に気をつけた運動や食事などの健康な生活習慣についてご紹介します。

予防全般

1.まいにち健康チャレンジ「マイチャレかがわ！」（外部サイトへリンク）

2.慢性腎臓病（CKD）の発症予防・重症化予防（日本腎臓病協会）（外部サイトへリンク）

運動

チラシ・リーフレット

1.これで、運動不足解消！！自宅で簡単トレーニング！【ストレッチ編】（PDF：158KB）

2.これで、運動不足解消！！自宅で簡単トレーニング！【タオル編】（PDF：381KB）

3.これで、運動不足解消！！自宅で簡単トレーニング！【椅子での体操編】（PDF：184KB）

4.これで、運動不足解消！！自宅で簡単トレーニング！【筋力トレーニング編】（PDF：249KB）

5.これで、運動不足解消！！自宅で簡単トレーニング！【寝ながら体操編】（PDF：215KB）

6.これで、運動不足解消！！自宅で簡単トレーニング！【有酸素運動編】（PDF：212KB）

7.40歳からの運動習慣で今から予防！ロコモティブ・シンドローム（PDF：7,371KB）

 

ポスター・ステッカー

1.あ♪歩こう運動（PDF：542KB）

2.仕事×運動＋10で、健康寿命のばせます（PDF：1,655KB）

 

その他の関連

いきいき！簡単エクササイズ(香川県ホームページ)

スポーツ庁へリンク（外部サイトへリンク）

香川県理学療法士会動画（外部サイトへリンク）

食生活

 

チラシ・リーフレット

1.おてがる野菜料理レシピ集（PDF：3,813KB）

2.三つ星ヘルシーランチ店ガイドブック2021（PDF：29,479KB）

ポスター・ステッカー

1.1日3食まず野菜！（PDF：1,367KB）

その他の関連

体においしい簡単レシピ(香川県ホームページ)

その他

 

ポスター・ステッカー

1.あなたの血糖値、改善していますか（PDF：1,095KB）

 

その他の関連

小児生活習慣病予防啓発教材(香川県ホームページ)

がん情報(香川県ホームページ)

おうちで＋10(プラステン)超リフレッシュ体操(厚生労働省サイト)（外部サイトへリンク）