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公開日：2020年12月10日

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8.よく噛んで、ゆっくり食べましょう

しっかり噛んで食べると・・・

  • 早食いを防止し、満腹感が得られやすくなるため、食べ過ぎ、ドカ食いを防止します。
  • よく噛むことで視床下部からホルモン（神経ヒスタミン）が分泌され、食欲を制御します。
  • よく噛むことで交換神経が刺激され、代謝が活発になって消費カロリーが増加します。
  • ゆっくり、よく味わうことになり、うす味、少量でも十分な満足感が得られます。

肥満の解消・予防

6.間食をすることが多い/7.アルコールをよく飲む

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