5.外食する時は、メニューやお店を選びましょう

外食や中食でも、野菜の多いメニューや定食やセットメニューを選びましょう！
※中食（なかしょく）・・・外から既製品を買ってきて家で食べること。

単品メニューには、野菜料理をプラスしましょう。特に昼の外食では野菜がポイントです。

例1）かけうどん＋おでん（大根、すじ肉）又はしっぽくうどん

例2）丼もの＋青菜のお浸し

例3）カレーライス＋野菜サラダ

例4）ご飯と焼き魚→ご飯と焼き魚＋野菜の煮物、具だくさんの味噌汁

野菜料理が食べられるお店を選びましょう

• 三つ星ヘルシーランチ店紹介

4.バランスのとれた食事を意識していない6.間食をすることが多い/7.アルコールをよく飲む

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