1.朝食は、毎日食べましょう

なにも食べていない人は、まず、何かを食べる習慣をつけましょう。

バナナ1本、牛乳1本、野菜ジュース、チーズ1切

おにぎりだけ・パンだけの人は、ハム・ソーセージやゆで卵をプラスしましょう。

朝食の習慣がついてきた人は・・・

手軽に食べられる、トマトやきゅうり、レタスをプラスしましょう。

簡単料理で、主食・副菜・主菜を組み合わせましょう。

2.いつも、腹いっぱい食べる

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