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在宅ワークなどで生活習慣が変わり自宅で過ごす時間が増えていることで、運動不足になっていませんか。
心や身体の健康を守るためには適度な運動が必要です。特に酸素を体の中に取り込みながら行う(ゆっくり呼吸をしながらできる程度)有酸素運動が有効であり、高血圧や高血糖、脂質異常などの様々な生活習慣病の予防・改善やストレスの解消に効果があります。
代表的な有酸素運動として、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどがありますが、室内でできるものとして、足踏みやもも上げ運動などがあります。
下記では、簡単な体操やストレッチなどを紹介しています。足や腰に不安のある方にもできる体操もありますので、ぜひご活用ください。
家庭でも楽しく行えるスポーツや運動を紹介しているサイトをご紹介しています。
子供の運動あそび応援サイト(スポーツ庁ホームページ)(外部サイトへリンク)
おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操(厚生労働省サイト)(外部サイトへリンク)
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